Changement d’heure en France : Guide complet 2025-2026

Dates du changement d’heure en 2025 et 2026

Passage à l’heure d’hiver 2025 : dimanche 26 octobre

Le prochain passage à l’heure d’hiver aura lieu le dimanche 26 octobre 2025, une date qui coïncide avec les vacances scolaires de la Toussaint. Cette date peut sembler inhabituelle pour certains, car le changement d’heure s’effectue généralement plutôt autour du 30 octobre.

Cette particularité s’explique par un simple effet de calendrier : la règle reste inchangée (dernier dimanche d’octobre), mais l’alignement des jours fait que ce dimanche tombe plus tôt certaines années. Il s’agit d’un cas relativement rare dans le calendrier. La dernière occurrence remonte à 2014, et avant cela à 2008. Il faudra ensuite patienter jusqu’en 2031 pour retrouver une configuration similaire.

Concrètement, dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025, à 3 heures du matin, il sera soudainement 2 heures du matin. Les Français pourront donc profiter d’une heure de sommeil supplémentaire, un petit bonus apprécié avant l’arrivée de l’hiver.

Astuce mnémotechnique pour s’en souvenir

Pour ne jamais oublier dans quel sens effectuer le changement d’heure en octobre, il existe un moyen mnémotechnique simple et efficace : le mois d’octobre se termine par le son “re”. Le verbe “reculer” commence également par ce même son. Ainsi, il suffit de se rappeler : “en octobRE, on REcule d’une heure”. Cette technique aide de nombreuses personnes à se souvenir sans confusion du sens du changement.

Passage à l’heure d’été 2026 : dimanche 29 mars

Le passage à l’heure d’été 2026 se déroulera le dimanche 29 mars, soit deux jours seulement avant la fin de la trêve hivernale. Cette nuit-là, à 2 heures du matin précises, les horloges bondiront directement à 3 heures du matin.

Cette transition vers l’heure d’été signifie que nous perdrons une heure de sommeil, ce qui peut nécessiter quelques jours d’adaptation pour certaines personnes. En contrepartie, nous bénéficierons d’une heure d’ensoleillement supplémentaire en fin de journée, annonçant l’arrivée progressive des beaux jours et des soirées prolongées.

Controverse et remise en question du changement d’heure

Impact négatif sur la santé et le sommeil

Depuis plusieurs années, le changement d’heure fait l’objet de critiques croissantes de la part des professionnels de santé, des chronobiologistes et d’une partie importante de la population. Les opposants à cette mesure soulèvent plusieurs problèmes majeurs liés à ses effets sur la santé.

Perturbation du rythme circadien : le changement d’heure bouleverse notre horloge biologique interne, particulièrement sensible chez certaines populations vulnérables. Les personnes âgées et les jeunes enfants sont particulièrement affectés par ce décalage, qui peut perturber leur cycle de sommeil pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines.

Troubles de santé observés : les études scientifiques ont identifié plusieurs conséquences négatives associées au changement d’heure :

• Troubles du sommeil et insomnie temporaire
• Fatigue accrue pendant les jours suivant le changement
• Irritabilité et troubles de l’humeur
• Difficultés de concentration au travail et à l’école
• Augmentation statistique des accidents de la route, particulièrement lors du passage à l’heure d’été au printemps
• Hausse temporaire des accidents du travail dans les jours suivant le changement

Le passage à l’heure d’été en mars est particulièrement problématique, car nous perdons une heure de sommeil. Cette privation, même minime, suffit à dérégler l’organisme et peut avoir des répercussions sur plusieurs jours.